top of page
סמנו אותי עם העכבר
ברכיים לחזה
כפות ידיים על הברכיים
קירוב ברכיים לחזה בנשיפה
הרחקת ברכיים מהחזה בשאיפה
כפות ידיים על הברכיים
קירוב ברכיים לחזה בנשיפה
הרחקת ברכיים מהחזה בשאיפה
ברכיים לחזה
כפיפה קדימה
אצבעות וכפות רגליים פעילות לשמירה על הברכיים
כפיפה קדימה ולאחר מכן הטיית הראש מטה תוך שמירה על גב ישר ככל האפשר
כפיפה קדימה
אצבעות וכפות רגליים פעילות לשמירה על הברכיים
כפיפה לכיוון הרגליים, שמירה על גב ישר וארוך, כיפוף ברכיים נדיב לפי הצורך
כפיפה קדימה
אצבעות וכפות רגליים פעילות לשמירה על הברכיים
שמירה על זרועות מתוחות להארכת הגב
כפיפה קדימה
אצבעות וכפות רגליים פעילות לשמירה על הברכיים
ידיים מתוחות, צוואר המשך של עמוד השדרה וברכיים כפופות לפי הצורך
bottom of page