top of page
סמנו אותי עם העכבר
כיפוף חיצוני של הברך
הנחת כף הרגל על הירך הפנימית של הרגל הנגדית
דחיפת כף הרגל לכיוון הירך והירך לכיוון כף הרגל כך שתיווצר התנגדות
שמירה על שרירי בטן אסופים
ידיים במודרה מול הלב או בכל וריאציה נוחה אחרת
ניתן למקד את המבט בנקודה בחלל החדר לשמירה על שיווי המשקל
תנוחת העץ
כיפוף חיצוני של הברך
הנחת כף הרגל על השוק הפנימית של הרגל הנגדית
דחיפת כף הרגל לכיוון השוק והשוק לכיוון כף הרגל כך שתיווצר התנגדות
שמירה על שרירי בטן אסופים
ידיים במודרה מול הלב או בכל וריאציה נוחה אחרת
ניתן למקד את המבט בנקודה בחלל החדר לשמירה על שיווי המשקל
תנוחת העץ
כיפוף חיצוני של הברך
הנחת אצבעות כף הרגל על האדמה
שמירה על שרירי בטן אסופים
ידיים במודרה מול הלב או בכל וריאציה נוחה אחרת
ניתן למקד את המבט בנקודה בחלל החדר לשמירה על שיווי המשקל
תנוחת העץ
ניתן להיעזר בכיסא או בקיר בכדי לשמור על שיווי המשקל
תנוחת העץ
bottom of page